Odeia ir ao ginásio? Exercícios rápidos que consegue fazer no sofá
- 26/04/2024
Nunca sente motivação para fazer exercício? Odeia ir ao ginásio? Pode (e deve) começar a fazer uns treinos simples em casa. Por exemplo, no Huffpost, agregador de blogues, uma especialista recomendou alguns que consegue fazer no conforto do seu sofá. Parece-lhe bem?
Shakira Akabusi, uma especialista em fitness, menciona as qualidades do "cardio aconchegante" e recomenda um exercício a que chama de "socos no sofá". É muito simples, "enquanto está sentado no sofá, comece a dar murros com os dois braços para fora enquanto levanta os joelhos".
Pode ainda experimentar "pontes de glúteos". Só precisa de "deitar-se no chão com os pés apoiados no sofá, colocar os braços esticados e elevar lentamente as ancas, envolvendo os glúteos". Muito fácil.
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