Especialista revela o que deve comer (e quando) para proteger o intestino
- 19/04/2024
Para manter o intestino saudável deve adotar hábitos saudáveis e fazer uma alimentação equilibrada. Mas, além de estar atento a tudo o que come, Zoe Williams, uma médica, citada no Huffpost, agregador de blogues, aconselha que escolha com atenção a que horas deve comer.
Por exemplo, antes da primeira refeição do dia, o pequeno-almoço, a especialista aconselha que beba um copo de água. Porquê? "Hidratação ajuda o seu intestino a funcionar e auxilia a digestão, ajudando a decompor os alimentos para que o seu corpo possa absorver os nutrientes."
Recomenda ainda que tente comer um iogurte de manhã, especialmente nas manhãs mais apressadas, trata-se de um alimento que contém cálcio e "contribui para manter um intestino saudável".
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Já ao almoço, deve aproveitar para comer fibras e alimentos como cereais integrais e leguminosas, "uma vez que estes são leves e bons para proteger a saúde intestinal durante o resto do dia". Por último, aconselha que jante duas a três horas antes de ir dormir, algo simples que "permite que o corpo tenha tempo suficiente para processar corretamente os alimentos".
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